Bir Nefes Sağlık Derneği Başkanı Ragıp Taş: Obezite kader değil, önlenebilir bir hastalıktır
Obezitenin kader değil, önlenebilir bir hastalık olduğunu ifade eden Taş, şunları kaydetti: “4 Mart, World Obesity Federation öncülüğünde tüm dünyada Dünya Obezite Günü olarak anılmaktadır. Bu özel gün, obezitenin yalnızca estetik bir sorun değil; ciddi ve kronik bir hastalık olduğunu hatırlatmak için önemli bir fırsattır. Türkiye, Avrupa’da obezite oranı yüksek ülkeler arasında yer almaktadır. Yapılan ulusal çalışmalara göre:Yetişkin nüfusun yaklaşık %30’dan fazlası obez. Fazla kilolu oranı ise %60’lara yaklaşmaktadır. Kadınlarda obezite sıklığı erkeklere göre daha yüksektir. Çocukluk çağı obezitesi de giderek artmaktadır. Bu tablo, obezitenin bireysel değil toplumsal bir sağlık sorunu olduğunu göstermektedir.
OBEZİTE NEDEN ÖNEMLİDİR?
Obezite; Tip 2 diyabet, Hipertansiyon, Kalp-damar hastalıkları, İnme (felç), Bazı kanser türleri (meme, kolon vb.), Eklem hastalıkları, Uyku apnesi gibi birçok ciddi hastalığın riskini artırmaktadır. Ayrıca obezite, yaşam süresini kısaltmakta ve yaşam kalitesini düşürmektedir.
OBEZİTEDEN KORUNMAK İÇİN HEKİM ÖNERİLERİ
Obezite önlenebilir bir hastalıktır. Korunmak için:
Dengeli ve Düzenli Beslenin
• İşlenmiş gıdaları azaltın
• Şekerli içeceklerden uzak durun
• Porsiyon kontrolüne dikkat edin
• Sebze, meyve ve lifli gıdaları artırın
• Akşam geç saatlerde yemek yemekten kaçının
• Beslenmede de sünnet yol göstericidir: Doymadan kalkmak önemli. Midenin üçte birini yemek, üçte birini su ve üçte birini de boş bırakmak..
Fiziksel Aktiviteyi Artırın
• Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz (tempolu yürüyüş gibi)
• Günlük adım sayısını artırın
• Asansör yerine merdiven tercih edin
Düzenli Sağlık Kontrolü Yaptırın
• Vücut kitle indeksi (VKİ) takibi
• Bel çevresi ölçümü
• Kan şekeri ve lipid profili ( kolestrol) kontrolü
Uyku ve Stres Yönetimi
• Günde 7–8 saat uyuyun
• Kronik stresi azaltmaya yönelik yöntemler uygulayın
Unutmayalım, obezite bir irade zayıflığı değil, çok faktörlü kronik bir hastalıktır. Genetik yatkınlık, çevresel faktörler, beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam bu süreci etkiler. Toplum olarak sağlıklı yaşam kültürünü güçlendirmek, çocuklarımızı doğru beslenme alışkanlıklarıyla yetiştirmek ve hareketli yaşamı teşvik etmek zorundayız. Erken önlem almak, tedaviden çok daha etkilidir.”